¿Colon irritable? Incluye estos consejos en tu dieta y nota la diferencia

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17 Abril 2023 Cuidado de la Salud Digestiva Visitas: 139

Padecer de colon irritable causa momentos incómodos, e incluso dolorosos, que deben ser atendidos en el menor tiempo. Si crees que es tu caso, acude con un profesional.

Solo quienes padecen el síndrome de colon irritable (SCI) conocen cuán incómodos e impredecibles son sus síntomas. Pueden ir desde hinchazón abdominal hasta episodios dolorosos que deben ser tratados con urgencia. Estas señales de SCI varían en cada persona y pueden ser causadas por diversos detonantes alimenticios.

¿Problemas intestinales?

Por ello, es importante tener claro que una buena alimentación es clave para prevenir estos molestos síntomas y dar mejoras en la calidad de vida. Según los profesionales médicos, a las personas que sufren del SIC se les recomienda seguir las siguientes dietas:

Aumentar el consumo de fibra: La fibra es importante para mantener el movimiento intestinal regular y prevenir el estreñimiento. Aquí se incluyen frutas como manzana, banano, mango, pera, y sandía; verduras frescas, cereales integrales, frijoles y legumbres.

Evitar los alimentos que irritan el intestino: Estos incluyen fritos, picantes, cafeína, alcohol y productos lácteos. Se recomienda evitar o limitar el consumo de estos alimentos para reducir los síntomas.

Ingerir comidas más pequeñas y frecuentes: En lugar de comer tres grandes comidas al día, se recomienda la ingesta de comidas más pequeñas y frecuentes. Esto puede ayudar a reducir la carga sobre el sistema digestivo y prevenir la distensión abdominal.

Beber mucha agua: La hidratación es importante para mantener el movimiento intestinal regular. Beber suficiente agua durante todo el día previene la deshidratación y el estreñimiento.

Reconsiderar el consumo de ciertos alimentos: Si no está seguro de qué alimentos afectan su intestino, es importante considerar la eliminación temporal de ciertos alimentos de la dieta. Gradualmente se pueden incluir para ver si hay algún cambio en los síntomas.

¿Problemas intestinales?

Si se han seguido estas recomendaciones y no se evidencia una mejora en los síntomas del SCI, se debe consultar con un profesional de la salud. Cada persona con SCI es única, por lo que es importante encontrar la dieta que mejor funcione para sus síntomas específicos.